na co kreatyna

Co najlepiej brać z kreatyną zeby dało dobre efekty?? Mam na mysli creatine monohydrate megaCaps. Z góry dziękuje

[...] założyłem się ,że zrobię od 11 października do 28lutego 30kg siły na klatkę,oraz utrzymam przy tym posiadane już wymiary:)Posiadam Dietę na masę,staram się wyliczać btw,staż na siłowni dwa lata.Zażywane suplementy to 2razy kreatyna 2razy jabczan 180kapsli i jedna mala pucha cp.Czy mogę dołączyć do tego jakiś 6 tygodniowy cykl kreatynowy?

hej zastanawiam sie nad zakupe OLIMP CREAPURE CITRATE czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie [...]

Mam taką prośbe ... jak zrobić pierwszy cykl wogóle co radzicie na pierwszy cykl z czegoś mocniejszego jak odżywki. Do tej pory ćwiczyłem tylko na odżywkach typu Magnum 5000 kreatyna jabłczan itp ćwicze już rok . Co polecacie i jak to brać z góry dzieki za pomoc.

[...] za dużo... więc może mi ktoś pomoże ;]. A i jeszcze jedno, na saunę w ogóle podczas cyklu chodzić nie można? Zazwyczaj pomykałem w czwartki chociażby sobie na saunę, ale że kreatyna nawadnia, to to raczej w parze nie idzie. Także po treningu karate najczęściej wypijam kofeinowe drinki typu Powerade, będzie trzeba odstawić również? Dzięki za [...]

[...] kreatyny. Powiedział również, że jeżeli skończę brać tą kreatynę i nie odczekach tych 3-4 miesięcy, to nawet jakbym brał najlepszą kreatyne na świecie, to i tak nie będzie efektów. Stąd moje pytanie: czy to prawda, że kreatyna Vitalmaxu może zalegać w organiźmie tak długi okres czasu i należy zrobić tak długą przerwę, w braniu kreatyny?

Witam, mam dylemat ponieważ nie wiem co kupić. BCAA czy kreatynę, celem jest masa mięśniowa. Wiem, że kreatyna pod tym względem jest silniejsza, ale naczytałem się badań, że powoduje raka, a jestem przewrażliwiony na tym punkcie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Może lepiej lupić BCAA i mieć spokojną głowę...

Cześć, jakie odżywki są warte uwagi na mase? Białko i gainer odpada bo nie mam braków diety. Kreatyna bcaa beta i glutamina co do tego dolozyc?

Witam nazywam sie Łukasz , i chciałbym zapytac o opinie na temat takiego małego zestawiku na mase /siłe. Nie mam zdjęcia pod ręką, ale ćwiczę 2 lata (wczesniej 2 ale 1,5 roczna przerwa), mam 90+- kg, 183 cm wzrostu . Ostatnie pól roku nic nie brałem jedynie białko Whey 100 z treca. Co do zestawu, oczekuje efektu masa-siła Kreatyna monohydrant z [...]

[...] roku ćwiczę planem Armstronga z 6 podciągnięć doszedłem do 11. Moim zdaniem marny wynik jak na tak długi okres. Czytałem na forum o suplementacji i wszędzie powtarzają że kreatyna i beta alanina czy tylko to ? Stosowałem już CM3 i staka Green Magnitude ale nie zauważam jakiegoś szczególnego progresu. Ćwiczę od poniedziałku do piątku, [...]

[...] was z zapytaniem ktory produkt bedzie lepszy .. Mam na mysli , co wybrac jakiegos gainera czy białko , by nabrac masy , jestem bardzo szczupły , sylwetka wysportkowana lecz brakuje masy. mysle takze nad kreatyna , jaka bedzie najlepsza ? . a takze kiedy i w ciagu dnia przed lub po treningu ja brac .. jak i białko /gainera . :) Czekam na oDp. ;)

witam...zakupiłem mały zestaw i proszę o pomoc: - Gainer Vitalmax 4,5kg (27%białko), - BCAA z Glutamina, - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale [...]

[...] wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tluszczowej mimo diety brać jakieś spalacze + białko typu ostrowia i jakas kreatyna do lepszej redukcji i powiedzmy do lekkiego przyrostu masy?? Jeżeli coś jest pomocne to prosze o doradzenie jakie kupić suple. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - [...]

Siema mam pewien problem odnoście stosowania supli po treningu o tuż zaraz po treningu trzeba uzupełnić atp czyli zażyć kreatynę ale i też białko trzeba uzupełnić. A pare osób na siłowni mówiło mi że białko brane razem z kreatyną a tym samym czasie powoduje wypłukanie kreatyny i nic ona nie działa. Dlatego też pytam co wybrać po treningu albo czy [...]

Witam, planuje pierwszy cykl na samym propie. Cel masa +6kg. Czas cyklu 12 tygodni, 100 mg co dwa dni. Do tego białko do uzupełnienia diety, węgle po treningu, kreatyna pod koniec cyklu, cały czas witaminy mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie prawidłowo? [...]

[...] na silownie chodze moze raz w tygodniu albo rzadziej, trenuje w domu i planuje zrobic pierwszy cykl i nie wiem za bardzo co myslalem nad aminokwasami BCAA + nie wiem moze jakas kreatyna? dieta bedzie 19 lat wzrost 183 waga 77 kg bic 36,5 WL: w zimie bylo 105 kg ostatnio nawet nie mialem mozliwsoci sprawdzic ale watpie zeby bylo wiecej zdjecia

Witam serdecznie, Panowie mam pytanie odnośnie odżywek które kupiłem,czy dobrze zrobiłem kupując taki zestaw. A mianowicie: BCAA MEGA CAPS OLIMPE 300 Kaps HMB VITALMAX 150kap Kreatyna Vitalmax 500g Białko 85% 2 kg Thermo Speed extreme całe opakowanie Omega 3 Zestaw witamin Jestem obecnie na tym i jak dla mnie rewelacja. W przyszłym miesiącu [...]

[...] 2 dni biegam po kilka km, i w domu podnosze ciężary. Przez ten okres wakacji chcę poświęcic się treningom i uzyskać jakis poważny efekt. Nie miałem wczęsniej doczynienia z kreatyna i innymi odżywkami, nie potrzebuje nic na mase. WIek: 17 lat. Na odżywki chciałbym wydać coś około 100 zł. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - InTA w [...]

Witam Mam pewien dylemat a więc Jestem 15 latkiem 188 cm wzrostu 95 kilo wagi ćwiczę od 6 miesięcy, od tego czasu widzę efekty tych ćwiczeń, ale chce je jakoś przyspieszyć. Mam sporo tłuszczyku którego chcę się pozbyć tymbradziej że nie mam aż tak dużo masy mięsniowej. Chcę zamienić zbędny balast na mase mięśniową i oczywiście schudnać (wystaczą [...]

[...] . Kick-Boxing ma wymiar prywatny z sparingpartnerem całość trwa jakieś 2h (1h siłownia 1h KB) . Moja suplementacja w trakcie budowania masy wygląda tak : Białko wpc i kreatyna odrazu po treningu siłowym a następnei przechdoze do treningu sztuk walki . 15 minut po całości ryż + kurczak Wiem ,że izolat jest najlepszy ale nie mam gotówki Co [...]